| Регистрация |
|
 |
| Меню сайта |
|
|
|
 | |  |
|
билет№24
1. Координационные способности — это умение точно, быстро и экономично управлять сложными двигательными действиями даже в условиях дефицита времени.
К числу координационных способностей, развитию которых следует уделять особое внимание в подростковом возрасте, можно отнести способности к быстроте перестроения и согласованности двигательных действий, способность к произвольному расслаблению мышц, вестибулярную устойчивость. В ходе урочных, внеурочных и самостоятельных занятий необходимо совершенствовать и такие координационные способности, как ориентирование в пространстве, быстрота реакций в сложных условиях, способность к равновесию.
Для оценивания уровня развития координации чаще всего применяют следующие тесты:
• челночный бег Зх10ми4х10м лицом и спиной вперед;
• определение разности между высотой подскока, стоя на возвышении (например, на скамеечке высотой 50 см и шириной 20 см) и на полу;
• метание предметов (например, теннисных мячей из исходного положения сед ноги врозь из-за головы) ведущей и не ведущей рукой на дальность.
2. Во время игры в баскетбол возможны следующие нарушения правил: пробежка, неправильное или двойное ведение мяча, задержка мяча, нарушение правил 3, 5, 10 и 30 с, возвращение мяча в тыловую зону, умышленная игра ногой, неправильная игра руками, блокировка в нападении или защите, широко расставленные локти, задержка игрока, толчок или столкновение с игроком без мяча, столкновение с игроком с мячом, неспортивное поведение.
Примеры некоторых нарушений
За умышленную игру ногой или кулаком мяч передается другой команде. Случайный же удар по мячу ногой или касание его ногой нарушением не являются.
Правила ведения мяча предусматривают, что ведение начинается, когда игрок, получивший контроль над мячом, бросает, отбивает его в пол, катит его по полу и касается мяча вновь, прежде чем его коснется другой игрок. Ведение заканчивается в тот момент, когда игрок касается мяча одновременно двумя руками либо допускает задержку мяча в одной или обеих руках. Не существует ограничения на число шагов, которое игрок может сделать тогда, когда мяч не находится в контакте с его рукой. Игрок не должен вести мяч второй раз после того, как его первое ведение завершено. Это возможно только после потери контроля над мячом из-за броска по корзине, отбивания мяча соперником, передачи или случайной потери мяча, если при этом мяча коснулся другой игрок. Плотно опекаемый игрок (в пределах одного нормального шага), который держит мяч, должен передать, бросить, откатить или повести мяч в течение 5 с.
3. Способность человека выполнять движения с большой амплитудой называют гибкостью. Это качество определяется уровнем подвижности в суставах. Упражнения на гибкость могут быть активными (выполняться самостоятельно) и пассивными (выполняться с помощью партнера, учителя, тренажеров или отягощений. Эти упражнения включают в себя наклоны, вращения и махи.
Наибольший эффект в развитии гибкости достигается при ежедневном выполнении упражнений. Выполнять эти упражнения следует вначале медленно, а потом быстрее. При появлении мышечных болей надо сразу же прекратить занятия. Однако допускать перерывы между занятиями более 1—2 не¬дель не следует.
Комплекс упражнений для ног и тазобедренных суставов
1. И. п. — стойка на одной ноге; махи ногой вперед и назад (по 16—18 раз каждой ногой); варианты: махи ногой, согнутой в колене, прямой ногой с хлопком под ногой.
2. И. п. — стойка ноги врозь; приседания (8 раз).
3. И. п. — стойка на одной ноге, махи ногой в сторону (по 16—20 раз каждой ногой).
4. И. п. — стоя боком к опоре и держась за нее рукой; поднять левую (правую) согнутую в колене ногу в сторону и резко выпрямить ее (по 10—12 раз каждой ногой).
5. И. п. — глубокий выпад левой (правой) ногой вперед, руки в стороны за голову, на колене впереди стоящей ноги; пружинящие приседания со сменой ног (вставанием, поворотом, прыжком); по 8—10 раз в каждом положении.
|
| Категория: Билеты | Добавил: legenda (24.04.2011)
|
| Просмотров: 840
| Рейтинг: 0.0/0 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ] | |
 | |  |
|
| Категории раздела |
|
|
| Наш опрос |
|
|
| Статистика |
|
|
|
