| Регистрация |
|
 |
| Меню сайта |
|
|
|
 | |  |
|
билет№5
. Травмы во время занятий по лыжной подготовке могут случаться при движении по узким лесным до¬рогам, на обледенелых склонах, на снегу, покрытом коркой, в местах, где мало снега, где растет кустар¬ник и торчат пни, камни. Возможны также отморо¬жения лица, рук и ног.
Во время лыжной подготовки следует выполнять следующие правила безопасности:
• при поломке или порче лыжного снаряжения, которую невозможно устранить в пути, сообщить об этом учителю и с его разрешения двигаться к лыж¬ной базе (учебному заведению);
• при первых признаках обморожения, а также при плохом самочувствии прекратить занятия и со¬общить об этом учителю;
• при получении травмы немедленно оказать пострадавшему первую помощь, сообщить о случив¬шемся администрации школы и родителям, при не¬обходимости доставить в ближайшую больницу;
• при падении на спуске нужно быстро подняться и освободить трассу;
• при вынужденном падении безопаснее падать на бок в сторону;
• при оказании первой помощи при обморожении необходимо внести пострадавшего в теплое помеще¬ние, чтобы исключить повторное обморожение.
2. Принято различать два вида утомления — умст¬венное и физическое. Умственное характеризуется понижением продуктивности интеллектуального труда, ухудшением памяти, трудностью сосредото¬читься. Физическое — снижением физической рабо¬тоспособности, уменьшением силы мышц, ухудше¬нием координации движений.
Небольшое утомление. Жалобы на состояние здоровья. Дыхание учащенное, но ровное. Умерен¬ная потливость и небольшое покраснение кожи. На протяжении всего занятия сохраняется правильная координация движений. После занятий хорошее на¬строение, ощущение бодрости.
Значительное утомление (переутомление I сте¬пени). Одышка. Значительное покраснение кожи. Большая потливость. Жалобы на усталость, боль в мышцах и суставах. При выполнении упражнений некоторое нарушение координации. Восстанов¬ление дыхания и частоты пульса происходит замед¬ленно.
Резкое переутомление (переутомление II степе¬ни). Нарушение координации движений. Жалобы на боль в мышцах, головная боль, иногда тошнота и рвота. Поверхностное дыхание через рот. Резкое по¬краснение или побледнение кожи. Подавленное со¬стояние.
Чтобы не уставать, необходимы правильная до¬зировка нагрузок, чередование упражнений, свя¬занных с напряжением и расслаблением, благопри¬ятный эмоциональный фон. Понятие «утомление» тесно связано с понятием «выносливость». Главным условием развития выносливости является работа до утомления. Если человек всегда прекращает за¬нятия физическими упражнениями еще до того, как возникло утомление, то он выносливым не ста¬нет. Поэтому небольшое утомление допустимо и не¬обходимо. В случаях переутомления I или II степе¬ни надо обратиться к учителю или врачу.
3. Физкультминутка проводится в течение 1—2 мин. Она усиливает обмен веществ в организме, повыша¬ет внимание, улучшает осанку. В подборе упражне¬ний для физкультминутки надо руководствоваться следующим: упражнения должны в основном ох¬ватывать крупные мышечные группы и быть прос¬тыми по выполнению. Наиболее целесообразно про¬водить их, когда появляются первые признаки утомления: снижается активность, нарушается вни¬мание и т. п. Упражнения выполняются сидя и стоя. Каждый комплекс состоит, как правило, из 3—5 упражнений, повторяемых по 4—6 раз. В комплексах рекомендуется использовать потяги¬вание, прогибания туловища, полунаклоны и на¬клоны, полуприседы и приседы с различными дви¬жениями руками.
Один из вариантов примерного комплекса упражнений физкультминутки
И. п. — о. с. 1 — правую руку на пояс; 2 — левую на пояс; 3 — правую руку к плечу; 4 — левую к пле¬чу; 5—8 — то же в обратном порядке.
И. п. — руки за головой. 1 — наклон туловища вправо, руки вверх; 2 — и. п.; 3—4 — то же самое влево.
И. п. — руки к плечам. 1 — резким движением руки вперед; 2 — наклон туловища назад; 3 — вы¬прямиться, руки вверх; 4 — и. п.
И. п. — руки на поясе. 1 — поворот туловища на¬право, правую руку за голову, левую к плечу; 2 — и. п.; 3—4 — то же налево со сменой положения рук.
|
| Категория: Билеты | Добавил: legenda (18.04.2011)
|
| Просмотров: 595
| Рейтинг: 0.0/0 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ] | |
 | |  |
|
| Категории раздела |
|
|
| Наш опрос |
|
|
| Статистика |
|
|
|
